7 Cara Cegah Berat Badan Naik saat Puasa Ramadan, Ingat-ingat ya!

- Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun) → Baik untuk metabolisme.

Baca Juga: Resep Bubur Sumsum, Takjil Ramadan dengan Rasa Manis

- Sayur & buah → Kaya serat, membantu pencernaan dan mencegah lapar berlebihan.

3. Hindari:

- Gorengan berlebihan → Mengandung lemak trans yang bisa memicu kenaikan berat badan.

Baca Juga: Resep Kolak Pisang, Menu Buka Puasa Ramadan Idola

- Makanan tinggi gula → Bisa meningkatkan berat badan dan bikin cepat lapar lagi.

- Karbohidrat sederhana (roti putih, mie instan) → Cepat menaikkan gula darah dan memicu rasa lapar lebih cepat.

4. Tetap Aktif Selama Puasa

Baca Juga: Cara Minum Air Putih saat Puasa Ramadan Agar Cairan Terpenuhi, Minimal 8 Gelas Per Hari

- Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching sebelum berbuka atau setelah tarawih.

- Hindari olahraga berat saat siang hari karena bisa menyebabkan dehidrasi.

5. Atur Pola Tidur

Baca Juga: Resep Bakmi Goreng Jowo untuk Buka Puasa Ramadan, Citarasa Manis Khas Jawa

- Tidur cukup (6-8 jam) agar metabolisme tetap baik dan hormon lapar tetap seimbang.