Berapa Batasan Jumlah Kurma yang Dikonsumsi Sehari?

SENAYANPOST – Kurma menjadi salah satu primadona sajian sahur dan buka puasa saat Ramadan.

Akan tetapi adakah batas mengonsumsi kurma dalam satu hari, mengingat rasanya yang manis?

Jumlah kurma yang sebaiknya dimakan dalam sehari tergantung pada kebutuhan kalori dan kondisi kesehatan masing-masing orang. Namun, secara umum:

Baca Juga: Resep Kolak Labu untuk Menu Buka Puasa Ramadan, Disajikan Hangat dan Dingin Tetap Nikmat

Anjuran Konsumsi:

3-7 butir per hari adalah jumlah yang ideal untuk mendapatkan manfaat kesehatan tanpa berlebihan.

Saat Buka Puasa: Disunnahkan memakan 3 butir kurma karena ini mengikuti sunnah Nabi Muhammad SAW dan cukup untuk memulihkan energi setelah berpuasa.

Baca Juga: Menu Sahur dengan Oatmeal Susu dan Kacang, Kaya Serat, Lemak Baik dan Protein

Kenapa 3-7 Butir?

3 butir: Cukup untuk menaikkan kadar gula darah secara perlahan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

5-7 butir: Memberikan energi tambahan dan serat yang baik untuk pencernaan, terutama jika dijadikan camilan sehat.

Baca Juga: Resep Sahur dan Buka Puasa, Telur Orak-arik Sayur yang Sehat dan Simpel

Manfaat Konsumsi Kurma:

Memberikan energi cepat karena kandungan gula alaminya (glukosa, fruktosa, sukrosa).