Contoh Menu Diet, Tetap Makan Enak dan Kenyang, Pastinya Sehat!

150 ml yogurt rendah lemak tanpa gula

2 sdm granola (tanpa tambahan gula)

1 sdt biji chia (opsional)

Manfaat: Menjaga energi tetap stabil dan kaya probiotik untuk kesehatan pencernaan.

Makan Malam (18.30 - 19.30)

Salmon Panggang dan Salad Hijau

100 gram salmon panggang dengan perasan lemon

Salad: Selada, tomat cherry, mentimun, dan 1 sdm minyak zaitun

1 cangkir sup sayuran (tanpa santan)

Manfaat: Omega-3 dari salmon baik untuk kesehatan jantung, dan salad rendah kalori namun mengenyangkan.

Camilan Malam (20.30 - 21.00)

Buah Potong

1 buah apel kecil atau 1/2 buah pepaya

1 segelas air putih atau teh herbal tanpa gula

Manfaat: Memberikan rasa kenyang tanpa kalori berlebih sebelum tidur.