- Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun) → Baik untuk metabolisme.
Baca Juga: Resep Bubur Sumsum, Takjil Ramadan dengan Rasa Manis
- Sayur & buah → Kaya serat, membantu pencernaan dan mencegah lapar berlebihan.
3. Hindari:
- Gorengan berlebihan → Mengandung lemak trans yang bisa memicu kenaikan berat badan.
Baca Juga: Resep Kolak Pisang, Menu Buka Puasa Ramadan Idola
- Makanan tinggi gula → Bisa meningkatkan berat badan dan bikin cepat lapar lagi.
- Karbohidrat sederhana (roti putih, mie instan) → Cepat menaikkan gula darah dan memicu rasa lapar lebih cepat.
4. Tetap Aktif Selama Puasa
Baca Juga: Cara Minum Air Putih saat Puasa Ramadan Agar Cairan Terpenuhi, Minimal 8 Gelas Per Hari
- Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching sebelum berbuka atau setelah tarawih.
- Hindari olahraga berat saat siang hari karena bisa menyebabkan dehidrasi.
5. Atur Pola Tidur
Baca Juga: Resep Bakmi Goreng Jowo untuk Buka Puasa Ramadan, Citarasa Manis Khas Jawa
- Tidur cukup (6-8 jam) agar metabolisme tetap baik dan hormon lapar tetap seimbang.