Tips Antigagal Susun Resolusi Tahun 2024, Studi Kasus: Cara Berhenti Merokok

Dr Rubinstein merekomendasikan melakukan hal yang sama dengan foto alasan utama Anda untuk berhenti.

"Apakah itu anjing Anda karena Anda ingin menghindari paparan tangan kedua dan ketiga. Apakah itu anakmu? Apakah itu kesehatan Anda atau kulit Anda? Ambil fotonya dan letakkan di lemari es atau ponsel Anda, jadi jika keadaan menjadi sulit, Anda dapat mengkliknya, ingatkan diri Anda, 'mengapa saya melakukan ini lagi?'" terangnya.

Baca Juga: Jelang Tahun Baru 2024, Ini Rangkaian Acara Malam Muda Mudi Jakarta Kota Global

3. Tetapkan tanggal berhenti

Setiap pakar yang diwawancarai untuk cerita ini menyarankan untuk memilih tanggal berhenti yang pasti.

"Saya sangat percaya pada istirahat setidaknya beberapa hari, tetapi tidak lebih dari dua minggu agar Anda dapat berkomitmen dan menaatinya," kata Dr. Rubinstein.

"Alasannya adalah ada baiknya untuk mempersiapkannya," tambahnya.

Baca Juga: Oshi no Ko: Sosok Misterius yang Bantu Hikaru Kamiki dalam Pembunuhan Ai Hoshino

4. Beri tahu orang-orang

Setelah menetapkan tanggal, Dr. Rosenberg merekomendasikan untuk 'mengiklankan' hal tersebut.

"Beri tahu semua teman Anda, 'Saya sudah membuat janji, saya akan berhenti merokok, dan ini adalah tanggal berhenti saya. Saya ingin melakukannya'," katanya.

Ini bukan hanya untuk akuntabilitas, namun agar teman dan orang yang Anda kasihi memantau kemajuan Anda.***