SENAYANPOST – Ketika puasa Ramadan tak jarang berat badan justru naik.
Salah satu sebabnya adalah terlalu banyak makan ketika waktu buka puasa.
Selain itu, pilihan menu makanan juga berpengaruh loh!
Baca Juga: Buka Puasa Makan Kurma atau Minum Air Putih Dulu? Inilah Penjelasannya
Apa saja cara cegah berat badan naik saat puasa Ramadan?
1. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka
- Mulai dengan porsi kecil seperti kurma dan air, lalu beri jeda sebelum makan besar.
Baca Juga: Doa Buka Puasa Ramadan dalam Bahasa Arab dan Tulisan Latin
- Gunakan piring kecil agar tidak makan berlebihan.
- Makan perlahan untuk memberi waktu tubuh merasa kenyang.
2. Pilih Makanan Sehat & Seimbang
Baca Juga: Perbanyak Amalan Ramadan, Bolehkah Salat Tahajud Setelah Tarawih?
- Protein tinggi (ayam, ikan, tahu, tempe) → Membantu kenyang lebih lama.
- Karbohidrat kompleks (nasi merah, ubi, oatmeal) → Memberi energi tanpa menaikkan gula darah drastis.