7 Buah Kaya Kalsium, Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

SENAYANPOST – Kalsium adalah salah satu mineral yang penting bagi tubuh.

Sumber kalsium yang awam bagi masyarakat adalah susu dan olahannya, akan tetapi buah ternyata juga mengandung kalsium loh!

Berikut adalah tujuh jenis buah kaya kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

Baca Juga: 3 Resep Obat Batuk Alami dari Buah Pir, Gimana Cara Buatnya?

1. Jeruk — sekitar 40–50 mg kalsium per 100 g

2. Jambu biji — sekitar 15–20 mg/100 g

3. Kiwi — sekitar 30–35 mg/100 g

Baca Juga: Resep Pisang Bakar Madu Keju, Jangan Salah Pilih Varian Buah, Biar Rasa Makin Legit

4. Blackberry — sekitar 25–30 mg/100 g

5. Jeruk keprok/mandarin — sekitar 35–40 mg/100 g

6. Buah ara (fig) — cukup tinggi, terutama fig kering, yang bisa mencapai >150 mg/100 g

Baca Juga: Resep Salad Buah Yogurt, Rendah Gula Tanpa Tambahan Kental Manis

7. Pepaya — sekitar 20 mg/100 g (*)